联合国世界卫生组织制作过一条短视频，把抑郁症比作一条黑狗，患者越是疲劳和紧张，它就叫得越凶，学会让自己平静下来很重要。
“假如你身处困境，一定不要害怕求助，这样做一点都不丢人，只有错过生活的美好，才是遗憾。”
当我们知道身边有患抑郁症的亲友时，帮助他们保持平静非常重要
对于如何帮助患有抑郁症的亲友，国外心理学专家给出了以下五种建议：
当一个人正因为抑郁而痛苦时，可能会觉得自己逐渐变得迟缓，而周围的世界却加速向前。
帮助他们洗衣服，分类邮件，处理来电，或者洗盘子，就是帮助他们分担很大一部分的重担，否则他们会被这些琐事压垮。我们的帮助也会给予他们一个更平静，更健康的环境。
对于一个拥有抑郁情绪的人来说，出去走走的好处是很大的，在室外能使他们沐浴着阳光，增加体内维他命D，并缓解抑郁。
赤脚在光滑的泥地上摩擦能沉静身心。而掘土也确实有抗抑郁的效果，因为在泥土中有一种细菌，能诱导血清素的产生，能使身心愉悦，减少焦虑。
患有抑郁症的人经常会忽略对自己的照料，洗澡，剪头发，去看医生等。这一切太困难了，他们会感觉到自己不配被好好照顾，来自他人的鼓励将会有非同寻常的帮助。
主动出击，和他们说“我来洗盘子吧，你去享受一下泡泡浴怎么样”，允许他们享受一些日常的、健康的、自爱的，他们不允许自己做的事。
抑郁症患者的典型表现之一就是自尊水平很低，通过给予他们明确的称赞，来帮助他们战胜这种自我厌恶的情感。称赞明确且具体是很重要的，因为这样他们才更有可能记住我们说的话。
一个经过思考的真诚赞美，强于十个敷衍的恭维，请说含有真情实感的话。
如果我们的朋友能够很清晰地表达出他所经历的境况，这能让我们都更好的理解他正在对抗什么。
患有抑郁症的人会经常感到孤独，所有能对抗孤独的事物，都能帮助减轻抑郁的严重程度与持续时间。有人倾听他们的感受，能让他们意识到自己并不像想象中那样孤独，有人真切地关怀着自己。
需要注意的是
：我们没有资格去评判别人的选择，别人的生活经历过什么，你永远不会了解。针不是扎在你的身上，就别去说风凉话，觉得那只是一根针而已。有人说，自杀的人不是想不开，而是想开了。这种勇气不是谁都有的。
死亡就像一条锁链，总会在某一个时刻，把人往深渊里拽。
愿这个世界多些善意，愿你加倍爱惜自己。
至少大家要相信一点，只有活着才能被爱，死了归于尘土，什么也没有。
