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我在咨询室里通常会了解来访者当下的情绪，你会发现痛苦的人通常是无法接纳自己的情绪的，也就是那些我们所说的愤怒、嫉妒、悲伤、恐惧的，负面情绪，他们都会让我们难受不开心。

因为他们认为某些情绪是坏的，所以很多人会逃避这种负面情绪，不让自己这么难受，所以他们就是把这些情绪拒之门外，但是痛苦确并没有消失。

其实情绪从来没有什么好坏之分，比如说举个例子愤怒，很多人害怕自己愤怒，觉得那个样子很丢脸，也会让自己的失控，所以会压抑自己的愤怒情绪。但其实愤怒是有它的意义在的，就是更好的保护你自己。
 

当你被攻击了你很危险，你要反击你要逃跑，那就是好的。为什么很多人这么害怕这个愤怒？是因为他们把愤怒和暴躁做了等同化，愤怒可以，但是你不要暴躁，愤怒来的时候，需要有个觉知，我要告诉对方，你的行为让我很不舒服，我感到受伤了，我希望你直接表达你的需求和你的想法，你希望我怎么样？

所以我们其实很多人害怕的不是愤怒，是愤怒之后自己的失控，但愤怒是没有错的，有错的是失控。

真正善于处理情绪的人，他不是把这些情绪拒之门外，而是去看见他为何而来，对自己带来了什么，然后与他共同相处，让情绪流动起来，我们内心积压的问题和情绪自然而然就释放了。