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温州心理治疗师札记 | 习得性无助的根源是什么--黄秋杨

2023-02-19 14:16

昨天的咨询室里，我和一位90后的女性来访者探讨关于成功的话题，她回应说：“我认为的成功就是要比别人更优秀，如果做不到，我就很焦虑。”

很多人在成长过程中会在内心里种下一个信念，只有成功，优秀才能给予自己足够的价值感，把人生所有的快乐幸福寄托于外在的部分。

当一切如她所意时，的确她能感受到暂时内在的平静和自在。但是当未知的一切远超她的预期时，那些假想的对手比她更有能力，当下她感受到的只有受挫和落差感，情绪的盲点让她看不到自己的不足之处和客观的存在，每一次的尝试后的失败体验让她更加自责和不认同自己，慢慢地情绪呈现出无法排解的压抑，无助和痛苦。

心理学上称这种状态叫“习得性无助”，想要去改变却没有动力，遇见任何事情，内心都会焦虑不安，认为自己没有能力做好它，不信任自己喝外在的世界。

如果我们去探索类似这样的生命状态，它可能来源于从小的成长经历和人格模式的形成。强势的家庭会控制孩子的言行，孩子内心无力反抗却在外在呈现“被动攻击”的行为来表达自己的不满，比如学生会拖延写作业，被动学习等等，但是他们会对自己愤怒，自责和愧疚，内心实则是无助和恐惧的。

当内心不够力量时，总想着能有一个无条件关爱自己的，可以依赖的家人和朋友，如果有人给予爱和陪伴时，就会把所有的关注点放在对方身上，像个孩子般享受被爱的感觉，但过度依赖他人时，一个人的时候就会没有安全感。

但如果家人让自己感受不到爱和支持的感觉时，就会抱怨和愤怒，内心更加悲伤，情感更加疏离，无意识远离正常的人际交往，内心深处却是孤单的。

渴望通过事业的成功来获得力量和自我价值感，但是却无法接纳任何失败和不完美的自己，容易陷入更深的焦虑之中。只有真正看见内在的匮乏和不足，找回属于自己最真实的快乐和生命的意义，“即便你不是最优秀的自己，你还能如何拥有成哥快乐的人生呢？”

修正自己原来的负性信念和价值观，你无法掌控未来的一切，但事情偏离你的轨迹时，那也是正常的现象，我们都需要一点点时间去发现和理解一个不同的自己，从而给予一个成长的空间，允许自己慢慢的成长，成为更完整的自己。

来源：温州市海之莲心理咨询中