随着社会生活压力的增大,
平均每40秒就有一个人自杀。
如何识别自杀的危险信号?
如何帮助自己或是身边的人?
这几天,一位叫宁宁(化名)的女孩来到咨询室。她很漂亮,但是不难看出她眼神里没有光,整个人似乎被一种极为阴沉的云团笼罩着。她说“我总是,想自杀。”经过进一步的沟通,我们了解到,在来到咨询室之前,她在医院被诊断为“重度抑郁”,而宁宁也表示,她时常感到自卑,感觉不到自己存在的价值,对身边的人或事也感到失望,绝望,提不起兴趣。而内心里的小恶魔总是萌生出“活着也没什么意思”“死了算了”的想法。
很显然,个案中的宁宁有着很强烈的“自杀倾向”,而这种自杀倾向的根源可能就来自于抑郁症的主要思维特点——“反刍思维”。 反刍思维是人在经历负性事件后,对事件、自身一种极端消极状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考,简单来说就是大脑甩不开的反复思考着许多负面的事件。当患者经历失恋,离婚,丧亲,家暴等一系列负性事件后,其思维很容易陷入反刍思维,而对消极事件对反复思考,会强化负面情绪,更容易让患者产生悲伤,自卑,绝望,甚至产生自杀倾向。
那么,自杀前会传递出哪些必须引起注意的危险信号呢??
1、交流中提到自己想自杀
2、时常透露出自己的绝望以及无价值感
3、睡眠和饮食问题
4、出乎预料的由悲伤情绪转为平和安详,甚至表现出愉快的样子;
5、对过去在乎的事情失去兴趣;
6、拜访或打电话与别人告别;
7、把事情安排停当,整理要丢掉的东西等
8、寻找付诸实施的有关信息
如果你是抑郁症患者,如果你陷入了反刍思维,甚至产生自杀念头,可以试着转移注意力,尝试一些有兴趣的新事物。当你感到无力时,记得及时寻求家人,朋友以及心理医生的帮助与干预。如果你是抑郁症患者的亲人朋友,当你发现患者出现自杀信号时,应提高警惕,多陪陪他,带他寻找新的“希望”,并在必要时及时寻求心理干预。
因为,绝大多是有自杀倾向的人想要的不是死亡,而是希望能够结束走出难以承受的痛苦,渴求快乐与幸福。
作者/ 项伊麦(应届实习生)
编辑/ 项伊麦(应届实习生)
*本文有感于温州海之莲心理咨询中心青少年心理咨询个案
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