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温州心理治疗师札记黄秋杨 | 如何转化你的负面情绪

我在咨询室里通常会了解来访者当下的情绪,你会发现痛苦的人通常是无法接纳自己的情绪的,也就是那些我们所说的愤怒、嫉妒、悲伤、恐惧的,负面情绪,他们都会让我们难受不开心。

因为他们认为某些情绪是坏的,所以很多人会逃避这种负面情绪,不让自己这么难受,所以他们就是把这些情绪拒之门外,但是痛苦确并没有消失。

其实情绪从来没有什么好坏之分,比如说举个例子愤怒,很多人害怕自己愤怒,觉得那个样子很丢脸,也会让自己的失控,所以会压抑自己的愤怒情绪。但其实愤怒是有它的意义在的,就是更好的保护你自己。
 

当你被攻击了你很危险,你要反击你要逃跑,那就是好的。为什么很多人这么害怕这个愤怒?是因为他们把愤怒和暴躁做了等同化,愤怒可以,但是你不要暴躁,愤怒来的时候,需要有个觉知,我要告诉对方,你的行为让我很不舒服,我感到受伤了,我希望你直接表达你的需求和你的想法,你希望我怎么样?

所以我们其实很多人害怕的不是愤怒,是愤怒之后自己的失控,但愤怒是没有错的,有错的是失控。

真正善于处理情绪的人,他不是把这些情绪拒之门外,而是去看见他为何而来,对自己带来了什么,然后与他共同相处,让情绪流动起来,我们内心积压的问题和情绪自然而然就释放了。


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