有一位焦虑情绪的来访者问我，“我感受不到自己的存在和情绪，我要如何觉察自己？”

我说，可以在你生活中，养成记录自己的习惯，这些记录就像一面镜子，慢慢的照见你内心深处不被意识所检索到的情绪、念头活着行为，也许你就慢慢的读懂了自己，认清了自己。

每天我们活在“自动驾驶”的模式里，习惯的活着，也慢慢的失去了感知生活和自己的能力，那些在认知里形成的信息茧房也在被动的接收各种信息，然后大脑，情绪做出自动反馈，即便是痛苦焦虑的，却没有自知。

那些记录是怎样呢？也许是备忘录的日记记录，日常的朋友圈，或者拍摄的视频…那些在你生活中感动的，幸福快乐的瞬间，或者看到某段文字的感悟，某个视频的触动，看到路边花开的喜悦，孩子今天快乐的互动分享，或者是因为某事发生时的情绪内耗的状态，都可以成为你当下的记录。

也许有一天你会发现，你那么清晰的感知到自己的存在，点点滴滴的片段组成了一个完整真实的自己，那一刻，你与自己同在，生命便也自在丰盛。