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心理小知识|黄秋杨心理医生谈开学心理调试
开学季是每年一个新的开始，对于大部分同学来说，这是一个充满期待和挑战的时刻。然而，我们也要意识到，这个时期对于一些同学来说可能会带来一些心理压力和困惑。因此，温州市心理咨询行业协会副会长黄秋扬老师针对如何进行开学心理调适给出以下建议，以确保同学们能够迎接新学年的挑战。
01首先，要认识到开学季所带来的压力是正常的。
无论是新的学科内容、新的老师、新的同学，还是对未知的恐惧感，这些都是正常的反应。重要的是要接受这些情绪，并找到适合自己的方式来应对。同学们可以通过与朋友、老师或家人交流，寻求支持和理解。同时，我们也可以尝试一些放松的活动，比如运动、听音乐或阅读，以缓解压力和焦虑感。
02其次，要树立积极的心态。
开学季可能会带来一些挑战和困难，但同学们要相信自己的能力，相信自己可以克服困难。要设定合理的目标，并制定计划来实现这些目标。同时，也要学会从失败中吸取教训，不断调整自己的学习方法和策略。积极的心态能够帮助我们更好地应对挑战，保持积极向上的状态。
03此外，还要注意保持良好的生活习惯。
充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动对于我们的身心健康非常重要。我们要确保自己有足够的休息时间，合理安排作息时间，避免过度疲劳和压力过大。同时，我们也要注意饮食的营养均衡，多摄入新鲜蔬菜和水果，以提高免疫力和精力。适度的运动可以帮助我们释放压力，增强体质，提高注意力和学习效果。
04最后，要建立良好的人际关系。
在开学季，同学们会遇到许多新的同学和老师。我们要保持开放的心态，主动与他们交流和合作。通过与他人建立良好的关系，可以互相支持和帮助，共同度过学习和成长的旅程。同时，也要尊重他人的差异，学会接纳不同的观点和意见，以促进自己的成长和发展。
总之，开学季是一个充满机遇和挑战的时刻。通过适当的心理调适，可以更好地应对学习和生活中的压力，保持积极向上的心态，实现个人的成长和发展。希望每位同学都能够在新学年中取得优异的成绩，同时也能够享受学习和成长的过程！
温馨提示另外，黄秋扬老师提醒同学们如果遇到不易克服的开学焦虑且伴头痛、心慌等躯体症状请寻求专业心理咨询协助！
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