与情绪共处

抑郁来的时候怎么办？你跳出自己之外看着它，不要和它认同或搅和在一起。你不试图去赶走它，你照常的生活工作，同时非常愿意与它共处，让它自然的流经你， 然后消失。我一向都会抑郁，现在和以前的差别就是我可以跳出来看着它。快乐是什么？快乐就是有能力和自己的负面情绪共处，不执着要解决它们。

悔恨是最没用的一种情绪，可是许多人沉溺于其中无法自拔。它不但让你痛苦也无法弥补任何你认为你不该做或是该做而没做的事。重要的是每次当它来临时，和 它拉开距离，看着它说，谢谢你的光临，这件事已经过去了，我再做什么也弥补不了，我此刻内心的平安比什么都重要。你要待多久我不管，但你不是我。

嫉妒是一种最不划算的负面情绪，无论你嫉妒对方什么：美丽、学识、才华、财富、好姻缘等，你的嫉妒能量都会把这些东西更加地推开，因为它们也都是能量，你的嫉妒会让你吸引不到它们。所以，用祝福和祈祷代替嫉妒吧，这样你就是在敞开大门欢迎它们的到来！

当我抱怨你需索无度，让我给的好累，表面上是我辛苦付出，你接受，其实，在给予的后面，我何尝不在索求你的爱，你的赞赏，并且用我的付出来操控你，好让你 听命于我，理所当然的顺应我的要求，否则你就是对不起我。其实抱歉的应该是我，我用这种方式践踏你，不尊重你。让我好好去学不期待回报的付出吧！

爱自己

我们都是这个世界舞台上的演员，每个人都在照剧本演出自己的角色，所以我们都是无明和无知的。但如果你从事灵性成长并培养出了觉知和觉察的能力，你就可以 超越剧本，演出你自己想要的人生，这才是真正的心想事成。不过有一个最重要的前提就是，你要尊重你的剧本，完全的臣服，才能超越它们。

灵修是个骗局吗？当初我灵修是想要逃避痛苦，获得永远的幸福快乐，最后我发现，灵修之后的痛苦和烦恼一点都没少，甚至因为自己敏感度的增加和向内看而更加 的痛苦。差别是，现在的我，在悲伤中能面带微笑的生活，在恐惧中能够继续前进，在绝望中能看到希望，在黑暗中能够想象亮光，如是而已。

光鲜亮丽的妳，有别人羡慕的一切。但我知道妳不开心，因我看见妳自信霸气后面的恐惧和匮乏。亲爱的，妳要学会妳的人生功课才会找到真正的快乐。妳的人生功 课很简单，就是：认输和吃亏。这两者是好胜、计较的妳的罩门。学会它们以后妳的世界可是海阔天空啊！到时妳才知道真正的成功原来是靠退一步来的！

自私有三种
第一种：做事全然为了自己的享受和乐趣。
第二种：做事是为了取悦别人，好让自己感觉好过。
第三种：做事是为了不让自己感觉不好受。无论哪一种，你都没有真正的快乐。真正的快乐来自于自发性的、没有预设结果的行动，我们就像是笛子，让生命的音符自然的经我们而流露。

我讨厌你的自以为是，我讨厌你自我感觉良好，我讨厌你说一套做一套，我讨厌你自恋，我讨厌你自我中心，我讨厌你爱炫耀。我就是不喜欢你，不知道为什么。灵 光一现中，我才知道，原来你是我的照妖镜。这些都是我深藏不露的阴影面，被你这样光明正大的演出来，难怪我讨厌你。别怪我啊，原来我是讨厌我自己。

伴侣之间

一般人所谓的爱其实都是控制、占有和恐惧的代名词。一朵花不会说：我只为好人芳香，不为坏人绽放。太阳不会说，我只照耀好人，让坏人在黑暗里哭泣。真正的爱没有对立，没有条件。最简单检验你是否真爱一个人的方法：你的快乐是否系于他？

当他跟你说“我爱你”的时候，你要有个清楚的解读。他爱的是爱上你的感觉，他爱的是你让他感觉良好的那些优点。等到你让他感觉不良好的时候，再去看看他还 能不能表现出爱你的行为。如果他能够和自己内在那种不舒服的感受同在，而依然表现出关切你、爱你的态度，这个男人就太难能可贵了。

想要找到一个坚强自信的男人，你就得展露自己脆弱、服输的那一面。 想要一个呵护你、保护你的男人，你就得让自己不要无止尽的一再付出，因此而能接受别人的付出。 想要个男人而不是男孩，你自己得做女人而不是女孩。 只有放下想要拯救别人的欲望，你才能找到不需要你拯救的伴侣。

如果碰到让你一见钟情、似曾相似又怦然心动的人，快跑！因为他将会启动你此生最重要的人生功课，他会践踏你的自尊、侮辱你的智慧、让你感到无价值、被抛弃 和不被爱。如果跑不掉，我可以给你的最好忠告就是：带着觉知，像演员扮演角色那样的观察自己。因为苦是吃定了，带着觉知吃苦至少可以学习到智慧。

给我的爱人：我的内在有一首歌，你的存在为它带来了美妙的和声——我爱极了我们的双人旋律。但是如果有一天你不再对我吟唱，我的歌失去了你的音符，它还是 会继续的流淌。也许它会成为动听的独奏，或许会有别的旋律再加入，都无所谓。我对你和你的歌声都不执着，只是在当下全然地享受我们的双人合唱。