良好心态-温州心理咨询|温州心理医生|乐清心理医生|平阳心理咨询|瑞安心理医生|乐清心理咨询|温州青少年心理|乐清青少年心理|瑞安心理咨询|

1、将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。

2、多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯地把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人、帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时。你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。

３、增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。所以，要有意识地获取成功的体验；不要在乎别人对自己如何评价；善于发现自己的长处；要学会容忍，培养坚忍的毅力；用积极进取精神取代消极思想意识；把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。

面对挫折
人生在世，谁都会遇到挫折，在受挫折的时候，不妨试试以下方法：
第一、沉着冷静，不慌不怒。

第二、增强自信，提高勇气。

第三、审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

第四、再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的即定目标不变，努力的程度加倍。

第五、移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

第六、寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

第七、情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。

第八、学会宣泄，摆脱压力。不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳。

第九、必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，应当求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

第十、学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Ｑ的精神胜利法，比如“吃亏是福”“破财免灾”“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理，或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。

缓解工作压力
一、确定方向，不走冤枉路
仔细想想作这项工作的重点是什么，希望藉此得到什么结果，这样做之后是不是真的能得到想要的结果。

二、正面的看待问题
乐观而积极的工作态度是我们必胜的法宝。把负面的压力向正面转化，会有令人惊奇的收获。

三、有效地组织工作
1、列出明天你所能预见的工作。
2、按照工作的重要性和紧急性做出划分和排序。
3、将不重要且不紧急的工作请别人代办，或者推后。
4、依照排序、有条不紊地把工作完成。

四、建立良好的人际关系
与同事建立有益的、愉快的、合作的关系。

五、及时总结，妥善计划
对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。同时要为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。

六、不要给自己无谓的压力
减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。

七、享受个人空间
不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。

八、适当的运动
每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动以释放压力，放松大脑，恢复精力。

放松心情
1、如果您觉得力不从心，那么就停止任何额外的加班加点。
2、拥有一两个知心朋友。
3、犯错误后别过度内疚。
4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
5、不必事事、时时进行自我责备。
6、有委屈不妨向知心人诉说一番。
7、常对自己提醒：该放松放松了。
8、少说“必须”“一定”等硬性词。
9、对一些琐细小事不妨任其自然。
10、不要怠慢至爱亲朋。
11、学会“理智”地待人接物。
12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
15、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
16、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。
17、欣赏最爱听的音乐。
18、去公园或花园走走。
19、回忆一下一生中最感幸福的经历。
20、结伴郊游。
21、邀请性格开朗、幽默的伙伴聚一聚。
22、力戒烟酒。
23、作5分钟的遐想。